Tabblad: Training

Het tabblad Training bundelt programma’s, geplande workouts voor deze cliënt en data van alle oefeningen van deze cliënt (persoonlijke records en gelogde sets) op één plek.

Workoutkalender en programma's

Aan de rechterkant vind je een overzicht van alle trainingsprogramma’s van de cliënt. Klik op een programma om het te openen in de Programmer.

Links daarnaast vind je een kalender met dagen waarop workouts gepland of gelogd zijn. Selecteer een datum om de workouts van die dag te zien:

  • Open een voltooide workout en bekijk of bewerk de gegevens in die workout (sets, reps, notities)

  • Klik op de Start-knop om een geplande workout te starten en de data als sets in die workout te loggen, handig als je de training voor een cliënt wilt loggen tijdens een personal training sessie bijvoorbeeld.

Grafiek met oefening data (oefeningen vergelijken)

In deze grafiek kun je oefening-data over tijd naast elkaar visualiseren. De data komt uit gelogde workouts van de cliënt en behaalde PR’s tijdens een workout.

Automatische detectie PR’s in de app: Behaalde PR’s als 1RM, 3RM, 5RM en vPR worden automatisch geregistreerd als je een workout voltooid. Voor 1RM, 3RM en 5RM moet de set een RIR lager of gelijk aan 0,5 hebben.

In de grafiek kun je naar wens alle data van alle oefeningen visualiseren over tijd. Ideaal om bijvoorbeeld je squat-RM naast je bench-RM visueel weer te geven en te vergelijken, of om volume-trends per oefening te volgen over meerdere maanden.

Welke data kun je toevoegen?

Data

Wat meet het?

Bron

1RM

Maximaal gewicht voor 1 herhaling

PR — automatische detectie*

3RM

Maximaal gewicht voor 3 herhalingen

PR — automatische detectie*

5RM

Maximaal gewicht voor 5 herhalingen

PR — automatische detectie*

vPR

Hoogste totale volume voor die oefening (gewicht × reps) in één sessie

PR — automatische detectie*

Totaal set volume

Som van gewicht × reps over alle sets in die workout

Per gelogde workout

Max enkel set volume

Hoogste gewicht × reps in één set van die sessie

Per gelogde workout

Zwaarste set

Hoogste gewicht in één set van die sessie

Per gelogde workout

Totaal herhalingen

Som van alle reps in die sessie

Per gelogde workout

Data toevoegen

  1. Klik op Oefening toevoegen in het linkerpaneel.

  2. Kies een oefening.

  3. Kies welke data je wilt plotten (zie tabel hieronder).

  4. Optioneel: stel grafiektype (lijn-grafiek of staaf-grafiek) en kleur per serie in.

  5. Herhaal voor extra oefeningen of andere data van dezelfde oefening. Elke combinatie oefening + data kan maar één keer voorkomen.

  6. Optioneel: Rechtsboven in de grafiek kun je de periode van de x-as kiezen.

Geschiedenis & PR’s per oefening

Kies een oefening om de volledige PR-geschiedenis en set geschiedenis in voltooide workouts te bekijken.